20210315：67.3㎏

■きょう気づいたこと

・最近たまごがどんどん値上がりしている・・それでも最安レベルのたんぱく源だから買い続けるけど
・

■きょうのからだ
体重：67.3㎏
体脂肪率：26.4
内臓脂肪レベル：12
BMI：24.9

■きょう食べたもの
朝
・こうや豆腐の味噌汁
・たまごサンド
・タコとトマトのマリネ
・切り干し大根

昼
・キャベツと蒸し鶏のサラダ
・鶏のから揚げ
・チョコレートケーキ

夜
・焼売
・パイナップル

■きょう動いたこと
・買い物19000歩

■マイルール（20210304見直し）
・タンパク質：目標60g
メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける
・食物繊維：多めに
口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす
・脂肪：少なめに
メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする
揚＜炒＜焼・煮＜蒸・生
・炭水化物：少なめに
・水分：多めに
・15℃以下では暖房つける