20210318：67.8kg

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・連日のちょっとしたプレゼントケーキ・・うれしいけど数字がどんどん振り出しに近づいていってしまいそう

■きょうのからだ
体重：67.8kg
体脂肪率：25.6
内臓脂肪レベル：12
BMI：24.9

■きょう食べたもの
朝
・ハムサンド
・ゆで卵
・豆乳コーヒー
昼
・サーモンのサラダ
・若鶏のグリル
・デニッシュケーキ
夜
・まぐろとブロッコリーのグリル
・茄子の浅漬け
・ゆで卵

■きょう動いたこと
・買い物7000歩
・ハンドグリップ
・スクワット
・腕立て

■マイルール（20210304見直し）
・タンパク質：目標60g
メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける
・食物繊維：多めに
口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす
・脂肪：少なめに
メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする
揚＜炒＜焼・煮＜蒸・生
・炭水化物：少なめに
・水分：多めに
・15℃以下では暖房つける