20210319：67.2kg

■きょう気づいたこと
・体重／体脂肪率ともあまり下がってくれないが
   パンツのベルト穴の位置はさらに一つすすみそう
   お腹周りは少しはすっきりしてきたということか

■きょうのからだ
体重：67.2kg
体脂肪率：25.6
内臓脂肪レベル：12
BMI：24.7

■きょう食べたもの
朝
・トマト
・バナナ
・豆乳コーヒー
昼
・まぐろ丼
夜
・まぐろステーキ
・厚揚げ
・キャベツとゆで卵のサラダ
・昆布のおにぎり

■きょう動いたこと
・買い物12000歩
・スクワット
・腕立て

■マイルール（20210304見直し）
・タンパク質：目標60g
メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける
・食物繊維：多めに
口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす
・脂肪：少なめに
メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする
揚＜炒＜焼・煮＜蒸・生
・炭水化物：少なめに
・水分：多めに
・15℃以下では暖房つける