20210404：都合により計測なし

■きょう気づいたこと
・腹筋に力を入れると薄っすらとだけど割れてる感じになってる
   まだまだ人に見せられるほどではないけどけっこううれしい

■きょう動いたこと
・お買い物20000歩
・プランク／クランチ
・スクワット
・腰ひねり
・ハンドグリップ

■きょうのからだ
体重：--.-kg
体脂肪率：--.-%
内臓脂肪レベル：--
BMI：--.-

■きょう食べたもの
朝
・梅干しのおにぎり
・ゆで卵
・みそ汁
・豆乳コーヒー
・ヨーグルト
昼
・かつ丼
・ゆで卵
夜
・鶏肉とブロッコリーのグリル
・たことわかめの酢の物
・ゆで卵
・納豆

■マイルール（20210304見直し）
・タンパク質：目標60g
メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける
・食物繊維：多めに
口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす
・脂肪：少なめに
メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする
揚＜炒＜焼・煮＜蒸・生
・炭水化物：少なめに
・水分：多めに
・室温：16℃以上を保つ