20210816：63.0kg

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・PCが修理されて戻ってきた・・普通に動くようになったけどなんとなく全体微妙に遅くなったような気がする
　きっと気のせいなんだろうけど
・体重が63-62kg台を行ったりきたりしている
　ワクチン接種で体調崩してしまって一気に体脂肪率が上がった

■きょう動いたこと
・ワクチン接種の副反応でずっと寝てた

■きょうのからだ
体重：63.0kg
体脂肪率：24.3%
内臓脂肪レベル：9
BMI：23.1

■きょう食べたもの
朝
・プロテイン
・ゆで卵
・ちくわ
・豆乳コーヒー
昼
・そば
・ゆでたまご
夜
・ハンバーグ
・マグロのステーキ
・茄子の浅漬け
・納豆

■マイルール（20210405見直し）
・タンパク質：目標60g
メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける
・食物繊維：多めに
・脂肪：少なめに
メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする
揚＜炒＜焼・煮＜蒸・生
・炭水化物：少なめに
ベジタブルファーストとまでは限定しないけど炭水化物は最後のほうで口付ける
・水分：多めに
・口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす
・室温：16℃以上を保つ