■きょう気づいたこと・プランク／クランチとかいうのが結構効果ありそうなのではじめてみた 続けられるといいな・最近は出かけるときはほとんどハンドグリップを持ち出しているが にぎにぎしすぎもよくないのだろうか 腕がいつも張ってるような気がする ■き…