■・およそ1か月間。 体重を減らしてきたのが習慣として身についているかみてみるかなと思って 体重計にも乗らず歩数も見ずで生活パタンをチェックしない状態で生活してみた。 数字もいい感じで微妙に下がり方向に推移してるのでこのままいけそう。 ■きょう動…

■・体重が減ってくると同じような動き方でも筋肉が落ちてくる気がする かといってもっときつくするのもどうかと思うし なかなかバランスが難しい ■きょう動いたこと・お買い物7000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダン…

■・ある会社の株主優待で玄米を手に入れた。 これまではなんだか面倒そうなイメージがあったが 水に浸す時間を長めにするとあとは普通に炊くだけで大丈夫だった 甘すぎないし咀む回数が自然に増えるし結構よさそう。 健康の効果はすぐにはわからないだろうが…

■・特別なこともなく体重61kg台が続いている・脂肪率が微妙に下がる食生活というのはそう都合よくは見つかってない ■きょう動いたこと・久しぶりの出勤とお買い物13000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使った…

■・61kg台の数字が普通になってきたし体脂肪率も微妙ながら下がり気味・標準体重が近づいてきたし、今年の健康診断の結果も見てろそろ無意識の維持モードにはいっていくつもり ■きょう動いたこと・久しぶりの買い物12000歩・両手をぐっと押し付けるようなア…

■・61kg台の数字が普通に出てくるようになった・無意識に食べなくなってしまったりしないよういつもお腹いっぱいを心がけてる ■きょう動いたこと・久しぶりの買い物12000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使っ…

■・61kg台が見えてきたけど・・特に身体が軽い感じとか全くないものですね ■きょう動いたこと・部屋を歩きまわったのみ2000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使ったアイソトニックなやつ・スクワット／ランジ・…

■・体調も戻って普通に動きはじめた・お腹すきすぎ ■きょう動いたこと・18000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使ったアイソトニックなやつ・スクワット／ランジ・腰ひねり・ハンドグリップ・プランク／クラン…

■・PCが修理されて戻ってきた・・普通に動くようになったけどなんとなく全体微妙に遅くなったような気がする きっと気のせいなんだろうけど・体重が63-62kg台を行ったりきたりしている ワクチン接種で体調崩してしまって一気に体脂肪率が上がった ■きょう動…

■・掃除機を処分したら・・意識しないうちに生活が結構変わってた 小さなごみが目に付くとその都度拾ってごみ箱に入れるようになった 毎日のようにちょこちょこ掃除するようになった 床に座っていろいろ作業するようになった なんだかんだで部屋の中を動き回…

■・63kg台の数字が恒常的になってきた 感覚的には１日中食べてる飲んでるでお腹すいてる感じは全くなし ・買ったばかりのPCなのに大不調・・初期化してもすぐネットにつながらなくなってしまう サポートとお話しして解決できずにいる もう少し原因らしきもの…

■今感じてること・63kg台の数字になってる・・いきなり落ちてるけど何かまずいことしたかな ■きょう動いたこと・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使ったアイソトニックなやつ・スクワット／ランジ・腰ひねり・ハン…

■今感じてること・このところ体重などの数字がほぼ変動しなくなってる・体重はともかく体脂肪率とか下げるにはもっと負荷を上げないとだめなのかな ■きょう動いたこと・7000歩・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使…

■今してること・64㎏台の数字を見たのは何年ぶりだろうか 瞬間風速でも結構うれしい・毎日のちょっとした運動と食べたいだけ食べるというのは 我慢してる感もなくていい感じ ■きょう動いたこと・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペット…

■今してること・通勤経路が変わったので今後のために途中駅周辺のお店などの探索を始めた 毎日10000-20000歩くらい歩いてるのでちょっと歩きすぎ・炭酸水をたくさん飲むのって・・財布に優しくないのは何とかならないかな ■きょう動いたこと・お仕事とランチ…

■今してること・ついに掃除機も処分した クイックルワイパーもって走り回ってる・BMI23台の数字が出てきたし体脂肪率も長い目では下がってきて25台が中心になってる お水大量摂取の威力は大きいかも ■きょう動いたこと・お仕事とランチ11000歩・両手をぐっと…

■今してること・お酒をやめてみてるのは継続中・そのかわりに炭酸水をずっと飲んでる ・体脂肪率も下がってほしいところ・たまのラーメンとか高糖質のものもやめないと変わらないのか ・朝起きたら二度寝はしない・とりあえず起きて何か始めると眠くもならな…

■今してること・お酒をやめてみてるのは継続中・体重は65kg台の数字が基本になってきた ・気を紛らわせるために始めた部屋の片づけがけっこうすすんで 床には家具しか接してない状態になった 掃除機も邪魔に感じ始めてる ■きょう動いたこと・両手をぐっと押…

■今してること・禁酒というか断酒というか。お酒をやめてみてる お酒をやめるということが中心になっていていろんなことができなくなってる ・自宅での自重筋トレもどきと部屋の片づけ／掃除で気を紛らわせている ■きょう動いたこと・両手をぐっと押し付ける…

■今してること・このところ風が強かったりして外出には今一つな天候なので 部屋の中で動き回る量を増やしている 雰囲気を変えるのもかねて物の置き場所を変えてみたり ここ２年３年使った記憶がないものを段ボールに投げ込んだりしてみてる ・・嫌な感じがし…

■きょう気づいたこと・かつてよりは運動量増やしてるはずだけど 体重が65kgから下にはいかないし 体脂肪率も26%からさらに下へはいってない 食事か運動か両方か、そもそもやってることが足りてないのだろう。 ■きょう動いたこと・お買い物11000歩・両手をぐ…

■今してること・約２週間限定で朝食をプロテインメインにしてみてる 何か気づくような変化があるかな ■きょう動いたこと・両手をぐっと押し付けるようなアイソメトリックなやつ・ペットボトルダンベル使ったアイソトニックなやつ・スクワット／ランジ・腰ひ…

■きょう気づいたこと ・youtubeで見つけた なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」シリーズ・・じゅうぶんきついです でも youtube見ながら一緒にやると嫌な感じがしなくて続けられそうなので メニューに採用してみる ■きょう動いたこと・ハンドグリッ…

■きょう気づいたこと・ネット見てたらデッドバグっていうのが出てた 腰への負担が避けられそうな気がするのでやってみてる。 種類を増やせばいいってものではないだろうけど飽きないのも大事ということで。 ■きょう動いたこと・ハンドグリップ・プランク／ク…

■きょう気づいたこと・部屋の温度が下がると様々な病気になりやすいということで 最近また暖房使い始めたしフリースもひっぱりだしてきた 春はもう少し先みたい ・テレワークだと人目がないから 一人であれこれ変な動きしても何も言われないので助かる ■きょ…

■きょう気づいたこと・長らくの持病ともいえる腰痛が顔を出してきてしまっている 腰には負担かからないように留意してるはずなのに。 しばらくはだましだましにする ■きょう動いたこと・プランク／クランチ・スクワット／ランジ・腰ひねり・ハンドグリップ ■…

■きょう気づいたこと・身体にいいといわれる動きを徐々に取り入れていってるけど 何回とか何セットとか決めると断念しそうなので 数字で決めないままきつくなるところまでにしてる 効率的ではないのかもしれないけれど軟弱者はとりあえず続けることを優先で…

■きょう気づいたこと・腹筋に力を入れると薄っすらとだけど割れてる感じになってる まだまだ人に見せられるほどではないけどけっこううれしい ■きょう動いたこと・お買い物20000歩・プランク／クランチ・スクワット・腰ひねり・ハンドグリップ ■きょうのから…

■きょう気づいたこと・セコマの100円パスタって言われてる総菜で タンパク質が20g近く摂れるとは意外な発見だった 時々利用させてもらおう。 ■きょう動いたこと・お買い物22000歩・プランク／クランチ・スクワット・腰ひねり・ハンドグリップ ■きょうのから…

■きょう気づいたこと・最近は以前よりはずっと負荷をかけた生活になってるはずなのに 体脂肪率だけは高止まりしてる プロテインも時々飲んでるので単に食べすぎだったりするのか ■きょう動いたこと・プランク／クランチ・スクワット・腰ひねり・ハンドグリッ…