2021-02-15 20210215:67.3㎏ ■マイルール(随時見直し) ・タンパク質:目標60g メニューを選ぶときは肉か魚をメインに+できれば卵もつける ・食物繊維:多めに 口寂しい時はスーパー大麦/ナッツでごまかす ・脂肪:少なめに メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする 揚<炒<焼・煮<生 ・炭水化物:少なめに ・水分:多めに ■きょうのからだ 体重:67.3㎏ 体脂肪率:26.6 内臓脂肪レベル:12 BMI:24.7 ■きょう食べたもの 朝 ・こうや豆腐・野菜のみそ汁 ・たまごサンド ・フライドポテト 昼 ・こうや豆腐・野菜のみそ汁 ・たまごサンド ・魚肉ソーセージ 夜 ・さばご飯 ・トマト ・ちくわ ・ゆで卵