20210207：67.8㎏

■マイルール

・タンパク質：目標60g

メニューを選ぶときは肉か魚をメインに

できれば卵もつける

・食物繊維：多めに

口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす

・脂肪：少なめに

メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする

揚＜炒＜焼・煮＜生

・炭水化物：少なめに

・水分：多めに

■きょうのからだ

体重：67.8㎏

体脂肪率：26.6

内臓脂肪レベル：12

BMI：24.9

■きょう食べたもの

 朝

・豆乳コーヒー

・玉ねぎといんげんのせトースト

・ゆでたまご

・トマト

・ちくわ

 昼

・寿司

 夜

・ゆでたまご

・トマト

・ちくわ

・もつ煮込み

■きょう動いたこと

買物14000歩