2021-02-13 20210212:68.2㎏ ■マイルール(随時見直し) ・タンパク質:目標60g メニューを選ぶときは肉か魚をメインに+できれば卵もつける ・食物繊維:多めに 口寂しい時はスーパー大麦/ナッツでごまかす ・脂肪:少なめに メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする 揚<炒<焼・煮<生 ・炭水化物:少なめに ・水分:多めに ■きょうのからだ 体重:68.2㎏ 体脂肪率:26.3 内臓脂肪レベル:12 BMI:25.1 ■きょう食べたもの 朝 ・豆乳コーヒー ・たまごサンド 昼 ・生姜焼き定食 夜 ・サーモンの塩焼き ・野菜炒め ・バナナ ・ヨーグルト ・ゆでたまご ■きょう動いたこと お買い物21000歩