20210222：68.1㎏

■きょう感じたこと

もしかすると体脂肪率が徐々に下がってきているかも

だとするといい感じ。

■きょうのからだ

体重：68.1㎏

体脂肪率：26.1

内臓脂肪レベル：12

BMI：25

■きょう食べたもの

朝

・豆乳コーヒー

・トマト

・ロースかつ定食

昼

・まぐろ丼

夜

・豚肉とオクラ・ブロッコリーのグリル

・切り干し大根

・バナナ

・ゆで卵

■きょう動いたこと

・お買い物10000歩

■マイルール（随時見直し）

・タンパク質：目標60g

メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける

・食物繊維：多めに

口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす

・脂肪：少なめに

メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする

揚＜炒＜焼・煮＜生

・炭水化物：少なめに

・水分：多めに