20210224：67.4kg

■きょう感じたこと

・テレワークの仕事中にスクワット等しているが

勝手にやってた動きの一つがランジっていうのを知った

人間ができる動きにはたいてい名前がついてるのでしょうね

■きょうのからだ

体重：67.5㎏

体脂肪率：26.4

内臓脂肪レベル：12

BMI：24.8

■きょう食べたもの

朝

・高野豆腐と野菜のみそ汁

・梅と昆布のおにぎり

昼

・トマト・チーズ・ナッツのキャベツサラダ

・バナナ

・豆乳コーヒー

夜

・野菜たっぷり焼きそば

・納豆

■きょう動いたこと

・仕事中にスクワット等

■マイルール（随時見直し）

・タンパク質：目標60g

メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける

・食物繊維：多めに

口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす

・脂肪：少なめに

メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする

揚＜炒＜焼・煮＜生

・炭水化物：少なめに

・水分：多めに