20210225：67.3kg

■きょう感じたこと

・inプロテインバー を初めて食べた

結構おいしかった

■きょうのからだ

体重：67.3㎏

体脂肪率：27.1

内臓脂肪レベル：12

BMI：24.8

■きょう食べたもの

朝

・高野豆腐と野菜のみそ汁

・梅と昆布のおにぎり

昼

・野菜サラダ

・ハンバーグ

夜

・いか納豆

・ゆで卵

・魚肉ソーセージ

・トマト

・inプロテインバー

■きょう動いたこと

・オフィスまで8000歩

■マイルール（随時見直し）

・タンパク質：目標60g

メニューを選ぶときは肉か魚をメインに＋できれば卵もつける

・食物繊維：多めに

口寂しい時はスーパー大麦／ナッツでごまかす

・脂肪：少なめに

メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする

揚＜炒＜焼・煮＜生

・炭水化物：少なめに

・水分：多めに