2021-02-17 20210217:67.6㎏ ■マイルール(随時見直し) ・タンパク質:目標60g メニューを選ぶときは肉か魚をメインに+できれば卵もつける ・食物繊維:多めに 口寂しい時はスーパー大麦/ナッツでごまかす ・脂肪:少なめに メニューを選ぶときはちょっとだけ気にする 揚<炒<焼・煮<生 ・炭水化物:少なめに ・水分:多めに ■きょうのからだ 体重:67.6㎏ 体脂肪率:26.9 内臓脂肪レベル:12 BMI:24.8 ■きょう食べたもの 朝 ・さばご飯 ・ゆで卵 ・高野豆腐のみそ汁 昼 ・豆乳コーヒー ・アーモンド 夜 ・野菜炒め ・ゆで卵 ・納豆 ・ヨーグルト ■きょう動いたこと 仕事中スクワット